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上月买个keep,开始夜跑,现在左腿半月板,右腿韧带….伤

照了核磁,

左腿半月板,右腿韧带拉伤

各位量力而行啊。

keep已卸载

韧带拉伤太痛苦了,只能慢慢的养,2个星期起步,根本没法走路,医生开的药也全是止疼的
香港网友:哈哈哈哈哈
河南网友:楼主是不是太重了
江西网友:半月板损伤   应该是你的跑步姿势有问题   韧带都是小事了  半月板损伤基本不可逆  以后有的罪受(别问我怎么知道的)   健身安全第一啊   建议最开始不要就跑步  先训练一下腿部肌肉再跑  慢慢往上加距离
辽宁网友:先买套装备… 然后吃灰
陕西网友:肯定是你买的鞋不够贵!
河南网友:买个健身环或者跳绳啊。。
湖南网友:那就半个健身卡游泳吧
澳门网友:

58php 发表于 2020-9-8 14:53
楼主是不是太重了

140左右斤啊,不重啊

主要是左腿半月板之后没充分休息,强跑,导致右腿直接韧带拉伤。
宁夏网友:哈哈哈哈,我上个月跑了几次,这都半个月过去了,膝盖还在疼,估计也是跑废了。兄弟给你个拥抱。
陕西网友:140斤减毛线肥
陕西网友:没做好充分准备运动,跑前跑后都要活动一下,而且不能一下子就干太猛,要循序渐进
海南网友:140还行啊。 是不是跑的时间久,中途可以稍微快走一会儿
福建网友:跑步真的上瘾
安徽网友:这个确实忍不住    哈哈哈哈哈
上海网友:

zgs 发表于 2020-9-8 14:57
140斤减毛线肥

我是想减肚子。啤酒肚太明显了
天津网友:有啥好跑的,平时多走走路就好了
海南网友:140斤,该反思一下为什么自己营养不良吧
宁夏网友:

qimo 发表于 2020-9-8 15:00
我是想减肚子。啤酒肚太明显了

会员能转吗?卖了吧
江苏网友:笑死我,薅伤了
湖南网友:会员和跑步有什么关系?跑步这玩意充钱不会变强
内蒙古网友:我,180,170斤,连走带跑,每天8公里,坚持了半个月,放弃了,太麻烦。。

如果单纯想减肥,饮食调节比锻炼管用
云南网友:哈哈哈  还好我出了
北京网友:

两次跑步减肥的过来人,第一次从140减到125,然后做了个小手术不能运动,隔了3年体重恢复到140,现在又开始跑步了
跑步不要蛮跑,量力而行,前期跑少点,后期可以跑长
不要想着减肥就天天跑,半月板会受不了的一个星期2~3次
装备要跟上,鞋子买好点
跑步之前做点拉伸的动作
西藏网友:前两年心血来潮连续跑了半个月 在这之前没运动 小区空中花园 最开始从8圈起 后面几天慢慢 12 15 18 20 我一般做运动都没热身的 没出问题应该是运气好了
安徽网友:笑尿了
湖南网友:我一直觉得跑多了不是好事,对于普通人来说,散散步就得了,你没法保证科学的跑步,完全是自杀
河北网友:KEEP给我用吧,给我接个码。我用你的号码
海南网友:

跑前请热身,跑完后请拉伸。
跑步请注意正确跑步姿势,最基本前脚掌着地,身体微微前倾。
跑步请买套好装备,至少有一双好跑鞋。
跑步请选择平坦的路跑,最好是塑胶跑道。
刚开始跑的前半个月跑步公里数不要太猛,不要一下子就跑个10公里以上。请循序渐进,让身体慢慢适应。

小小跑步看似简单,但却很有讲究。
澳门网友:卧槽,这个就有点…….
安慰下,安心养伤
这期间楼主只能女上位,女骑士了!
内蒙古网友:如果跑的时间比较长
你得戴护膝 护腿
四川网友:
云南网友:

wanjia 发表于 2020-9-8 15:09
跑前请热身,跑完后请拉伸。
跑步请注意正确跑步姿势,最基本前脚掌着地,身体微微前倾。
跑步请买套好装备 …

B站那些跑步视频,前脚掌,后脚跟,全脚掌着地全都有,评论里也是,根本就分不清哪个是正确的。
安徽网友:要间歇性,逐渐来

江苏网友:适量运动,科**动,顺便心疼楼主1S
山西网友:。。。大哥,别人夜跑都是为了泡妞,你真以为是锻炼身体啊
上海网友:你肯定是跑前跑后没拉伸
福建网友:体重过重不建议跑步,可以试试动感单车类
香港网友:
甘肃网友:干嘛跑那么狠???可怕!
山东网友:哈哈哈哈哈
吉林网友:真是笑到了

做什么事都不要盲目跟风,任何事都是。

我之前发过帖子的,只是被删了,我是每天100个俯卧撑
广东网友:量力而行。
天津网友:我上个月也去跑步
在家待半年多 天天电脑前 不知道为啥心血来潮

就去广场跑步,第二天的凌晨 出问题了, 左脚底开始疼痛,疼的我满身都是冷汗。连续4-5天。
河北网友:真是太“拼”了
江西网友:对不起,实在憋不住了

其实想要运动的话 没必要用APP
内蒙古网友:其实减肚子的话你控制饮食,晚饭后遛遛弯足够了。最近贴吧 a站都看的跑步跑残了的,估计是这一波keep会员闹的。
江苏网友:节食运动
宁夏网友:循序渐进,不要急,尤其是长期没运动过的
澳门网友:我觉得游泳挺好的
甘肃网友:跑前热身跑后拉伸,最好隔天跑,跑一天休一天
吉林网友:哈哈哈哈哈 我忍不住了  太重的人其实并不适合跑步 伤膝盖 应该用椭圆机这种 我也买了 然后吃灰了
湖南网友:楼主锻炼要适度啊,强度逐步增加,一下搞太狠身体受不了的。
云南网友:以后别跑步了,坚持游泳吧.
膝盖出问题可不是小事.
天津网友:笑死
河北网友:

zgs 发表于 2020-9-8 14:57
140斤减毛线肥

身高150,体重140,需要减肥吗
福建网友:你不是第一个也不是最后一个…跑步量力而行吧…我现在都是慢跑 跑到江边坐坐就走回来
河北网友:跑步好像不怎么减肚子吧
天津网友:跑步太伤膝盖了,锻炼身体别老跑步,其他方式也做做,比如,撸铁
湖南网友:一小时10公里路过 73公斤 174.5
重庆网友:我现在跑两天 膝盖就疼。
甘肃网友:后排回收会员
吉林网友:运动前要热身,快走也是不错
湖南网友:科**动,避免损伤。减肥请控制摄入,运动只能是辅助
香港网友:为啥回复都是哈哈哈哈,,没有同情心的吗///////
天津网友:长期没锻炼,突然间就想6块腹肌?
陕西网友:惨。我膝盖外侧拉伤,足足两个月没法跑步,改成了蹬我的山地车出去锻炼,每天都做韧带加强训练。楼主会恢复的,恢复之后千万注意跑步姿势,还有运动强度,慢慢来。

西藏网友:55KG想增肥,差点上keep车,然后选择了每天5KM慢跑+增加饮食+规范作息时间,希望有效果。
河北网友:
哈哈哈哈
香港网友:心疼楼主,还是去游泳吧
陕西网友:半月板基本是废了
宁夏网友:半月板损伤   应该是你的跑步姿势有问题   韧带都是小事了  半月板损伤基本不可逆  以后有的罪受(别问我怎么知道的)   健身安全第一啊   建议最开始不要就跑步  先训练一下腿部肌肉再跑  慢慢往上加距离
西藏网友:健身不要先跑步

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