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女兵体测中仰卧起坐手一定要抱头吗?

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当然要抱头,初中体能检测时就要抱头了。仰卧起坐1分钟之内做28次者得1分,每增加2次加0.5分,最多加至5分。

仰卧起坐 双手抱头好呢还是不抱头好? 俯卧撑怎么样做才算是标准? 做什么运动比较容易锻炼出肌肉?

抱头的是标准的,俯卧撑直就行了!练肌肉借助点辅助器一类的!
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仰卧起坐抱头和不报头哪个轻松

如果你是想锻炼腹肌,不要抱头,双腿供起来,直接做仰卧起坐,不需要整个上身起来,做的时候会明显感觉腹部肌肉群受力,这样就能锻炼到腹肌了。注意,一次性不要做太多或者用蛮力利用惯性抬起上身,屁股不要用力,就平躺缓缓起身,这样才是真正的腹部用力。做太多会损伤腰部背部的肌腱,导致腰酸,做完记得要拉伸,适度而行,才能做到既能锻炼又能不伤身。我是走过弯路的,希望可以帮到你。

仰卧起坐到底该不该抱头

不抱头,抱头的话容易伤脊椎,把手交叉放到胸前做就可以,做的时候放下来不要到底,上去的时候不要全部上去,就是要保持你的腹肌整个过程都在用力。

仰卧起坐双手不抱头做有用吗?

仰卧起坐主要是靠腹部肌肉完成的。
不抱头做仰卧起坐也是有一定效果的。建议不要做得太快了,要将每个动作做到位,要每天坚持,会起到锻炼腹肌的效果的。

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